Стресс представляет собой неспецифическую реакцию организма на различные неблагоприятные факторы, известные как стрессоры. Определённая степень стресса необходима человеку, поскольку она способствует позитивным изменениям в жизни. Это связывается с выделением адреналина в кровь и другими биохимическими реакциями, которые помогают человеку справляться с возникшими задачами. Тем не менее, длительное воздействие стресса может привести к негативным последствиям. Постоянное нахождение в стрессовой среде вызывает истощение организма, так как он активно расходует свои силы, в результате чего органы становятся уязвимыми для различных заболеваний.
Факторы возникновения стресса
Существует множество факторов, вызывающих стресс, и каждый человек реагирует на них по-разному из-за индивидуальных особенностей организма и психики. То, что для одного человека окажется незначительным, для другого может стать причиной серьёзного состояния, сопровождающегося, например, конфликтами с близкими. К числу частых причин стресса относятся:
- конфликтные ситуации,
- недовольство собой или окружающим миром,
- финансовые проблемы,
- отсутствие полноценного отдыха,
- рутина,
- хронические заболевания,
- избыточный вес,
- утрата близкого человека,
- недостаток витаминов,
- негативное влияние фильмов,
- проблемы в личной жизни,
- страх перед болезнями,
- одиночество,
- неблагоприятные климатические условия,
- резкие изменения в жизни.
Основные симптомы стрессовых состояний
Среди симптомов стресса выделяются:
- частые вспышки раздражительности,
- чувство вялости и отсутствие желания общаться,
- бессонница,
- постоянное напряжение,
- панические атаки,
- плохая концентрация,
- недоверие к себе и окружающим,
- эмоциональные всплески,
- проблемы с аппетитом,
- физические недомогания, такие как головные боли,
- расстройства пищеварения и прочие реакции организма,
- а также усиленный интерес к алкоголю и наркотикам.
Как справляться со стрессом
Для лечения стресса рекомендуется:
- устранять стрессор или, по крайней мере, снижать его влияние,
- использовать различные физиологические методы,
- прибегать к успокаивающим медикаментам,
- осуществлять психологическую коррекцию.
Профилактика стресса включает:
- активный образ жизни,
- сбалансированное питание,
- поиск удовлетворяющей работы,
- достаточный сон,
- отказ от алкоголя и наркотиков,
- время на свежем воздухе,
- ограничение употребления кофе и отрицательной информации,
- также общение с близкими.
Важно помнить, что если возникают трудности в преодолении стрессовых ситуаций, следует обратиться за консультацией к специалистам, таким как психологи или психотерапевты.
Как понять, что ваш организм испытывает стресс?
Для диагностики широко используются лабораторные исследования. Для этого не обязательно посещать врачей-специалистов, т.к. сейчас сдать анализы можно самостоятельно в любой независимой лаборатории. И даже , если анализы покажут характерные отклонения, то и к врачу вы сможете пойти уже не с пустыми руками, что облегчит диагностику и дальнейшую коррекцию состояния организма.
Разные лаборатории предлагают различные комплексы для диагностики стрессового состояния.
В состав комплекса входят анализы, позволяющие оценить уровень основных витаминов, минералов и гормонов, влияющих на нервную систему, таких как кортизол, витамин Д, магний, кальций, а также липидный профиль. Иногда причиной сбоя в организме, сопровождающегося депрессией может быть нарушение работы щитовидной железы (гормона ТТГ).
Для точной интерпретации результатов и назначения соответствующего лечения необходимо обратиться к врачу.
Если во-время не обратить внимание на подобное состояние и не обратиться за помощью, то стресс может перейти в более глубокую стадию – депрессию. Депрессия отличается тем, что в этом состоянии у человека снижается активность, ощущается упадок сил, пропадает интерес ко всему. Многие люди постоянно живут в состоянии стресса, не осознавая причины своих недомоганий и болезней.
Депрессия характеризуется:
- чувством беспомощности, вины, никчёмности,
- трудностями с концентрацией внимания,
- суицидальными мыслями.
Не оставляйте без внимания свой стресс, пусть даже и краткосрочный. Жизнь такая короткая, чтобы жить в столь плохом качестве!
Оставить комментарий