Люди стареют с разной скоростью, и мы задаемся вопросом: мое тело моложе или старше моего календарного возраста? На нас надвигается «серебряное цунами». В мире наблюдается быстрый рост стареющего населения, и к 2050 году численность населения старше 60 лет превысит два миллиарда: это в 12 раз больше, чем в 1950 году (Всемирная организация здравоохранения, 2021). Сегодня люди проживают значительную часть своей жизни с повышенной слабостью, страдая от множественных заболеваний.
Всегда было очевидно, что разные люди стареют по-разному. Воспринимаемый возраст человека может значительно отличаться от его календарного (или хронологического) возраста: два 65-летних человека могут не только выглядеть по-разному, но и иметь совершенно разное состояние здоровья.
Хронологический или календарный возраст
Хронологический возраст показывает количество оборотов Земли вокруг Солнца с момента рождения, но не отражает разницы в физическом состоянии между двумя людьми, родившимися в один и тот же день.
Возраст хронологический – время, прожитое организмом(особью, индивидуумом), представленное в астрономических единицах.
Согласно рекомендациям ВОЗ:
- до 45 лет - молодой возраст,
- 45 – 59 лет – средний возраст,
- 45 – 59 лет – средний возраст,
- 60 – 74 года – пожилой возраст,
- 75 – 89 лет – старческий возраст,
- старше 90 лет – долгожители.
Хронологический возраст универсален и легко доступен, он является популярной оценкой скорости старения и здоровья в повседневной жизни. Но это далеко не идеальный показатель, поскольку хронологический возраст не отражает каких-либо конкретных возрастных изменений, происходящих в организме. Например, пожилые люди одного хронологического возраста различаются по физическому и когнитивному функционированию, подобные различия лучше отражает понятие «биологический возраст» человека.
Биологический возраст или Возраст развития
Биологический возраст – понятие, отражающее степень морфологического и физиологического развития организма. Диагностика биологического возраста помогает определить скорость старения человека независимо от количества времени, которое он провел на Земле.
Биологический возраст отражает возрастные изменения физиологического состояния человека, измеряемого различными физиологическими и клеточными индексами.
Биологический возраст определяется состоянием обмена веществ и функций конкретного организма по сравнению со среднестатистическим уровнем, характерным для всей популяции здоровых людей этого же хронологического возраста данной эпохи, этноса, географических условий существования.
Если хронологически все люди стареют с одинаковой скоростью — на месяц за календарный месяц, на год за календарный год, то биологическое старение индивидуально. Разница между биологическим и календарным (паспортным) возрастом человека может составлять от 5 до 10-15 лет. Причины возникновения такой разницы достаточно разнообразны. На внешний вид человека и его самочувствие влияет не только количество прожитых лет, но и то, как они были прожиты. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях способствуют замедлению процесса старения.
Темпы старения организма человека
| Наименование | Значения |
|---|---|
| физиологический | Биологический возраст = паспортному возрасту |
| замедленный | Биологический возраст меньше календарного |
| ускоренный | Биологический возраст больше паспортного (хронологического) |
Для исследования темпов старения и определения биологического возраста специалисты используют показатели, которые позволяют объективно измерить и оценить нормальные физиологические, патологические процессы и фармакологические ответы на терапевтическое вмешательство. Такие показатели называют биомаркерами.
Лаборатории в настоящее время предлагают специально разработанные профили исследований для оценки биологического возраста Для этого необходимо сдать общий анализ крови и некоторые биохимические маркеры крови в один день. Если анализы сданы в разные дни, то точность расчета снижается.
Самые распространенные комплексы для определения биологического возраста
| Название комплекса | Состав комплекса |
|---|---|
| Индивидуальный биологический возраст, скрининг | 1. Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой (5DIFF); 2. Биохимический анализ крови, 5 показателей; 3. БИОЛОГИЧЕСКИЙ возраст. |
| Индивидуальный биологический возраст, базовый | 1. Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой (5DIFF); 2. Биохимический анализ крови, 5 показателей, 3. БИОЛОГИЧЕСКИЙ возраст, 4. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ возраст. |
| Индивидуальный биологический возраст, расширенный | 1. Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой (5DIFF); 2. Биохимический анализ крови, 7 показателей, 3. БИОЛОГИЧЕСКИЙ возраст; 4. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ возраст; 5. «СОСУДИСТЫЙ возраст». |
Отслеживая изменения в нашем организме по мере прожитых лет определение биологического возраста позволит контролировать процесс старения и добиться более высокого качества жизни в любом возрасте.
Зачем полезно знать свой биологический возраст
• Биологический возраст позволяет оценить здоровье и возможности человека гораздо точнее, чем прожитое количество лет.
Ученые недавно обнаружили, что наши привычки, образ жизни и окружающая среда (включая социально-экономический статус, лекарства и технологии, с которыми мы взаимодействуем; все вместе называемые «экспосомами») оказывают от 75 до 90% влияния на скорость нашего старения, а остальное продиктовано генетикой.
Чем важен тест на определение биологического возраста
Получив информацию в результате определения биологического возраста, можно манипулировать процессом старения, индивидуально корректируя образ жизни.
Наибольший интерес представляют данные расчета биологического возраста за несколько лет (рекомендуется сдавать анализ 1 раз в 1.5 - 2 года). Это дает возможность посмотреть,как образ жизни влияет на изменение биологического возраста.
В интернете есть "калькулятор биологического возраста, возраст онлайн, физиологический возраст, метаболический возраст". Однако, при вводе своих данных подряд три раза, каждый раз получается различный (и сильно) результат. Так что доверять подобным ресурсам не стоит.
Другие способы определения биологического возраста
Современная медицинская наука располагает различными диагностическими инструментами, способными выявлять биологический возраст. Например, определить его можно по некоторым гормональным показателям. В настоящее время у врачей не вызывает сомнений четкая связь между снижением уровня половых гормонов (как у женщин, так и у мужчин) и развитием ассоциированных с возрастом заболеваний. Однако наиболее точным способом оценки биологического возраста является длина лейкоцитарных теломер.
Теломеры укорачиваются с каждым делением клетки.
Теломеры – это концевые участки хромосом, защищающие ДНК в процессе репликативного деления(
Репликативное деление - это процесс, при котором клетки размножаются путем деления на две одинаковые части)
Теломеры укорачиваются с каждым делением клетки, пока не наступает момент неспособности клетки к делению. С возрастом длина теломер уменьшается! Клетки с критически короткими теломерами перестают функционировать в здоровом режиме и устранять повреждения, они начинают отравлять организм продуктами своей жизнедеятельности и даже «атаковать» молодые и здоровые клетки, пытаясь занять их место. У человека повышается риск генетических мутаций и онкологических заболеваний.
Образ жизни как способ удлинения теломер и снижения биологического возраста
Удлинить теломеры, а значит снизить свой биологический возраст, продлив молодость и активное долголетие, возможно за счет здорового образа жизни, основными составляющими которого являются:
- Сбалансированное питание.
- Употребление чистой воды в достаточном количестве.
- Поддержание нормальной массы тела. Один из ключевых маркеров молодости – окружность талии. У женщин этот показатель должен составлять менее 80 см, у мужчин – не более 94см.
- Достаточная двигательная активность (позволяет сохранять относительно высокий уровень обмена веществ).
- Хорошее качество и достаточная длительность сна.
- Прием витамина D, антиоксидантов, полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, гормонозаместительная терапия.
- Благоприятный психоэмоциональный фон, отсутствие стрессов.
- Регулярная сексуальная жизнь.
Основные выводы
Изменит ли биологический возраст по сравнению с хронологическим возрастом правила игры для людей, которые начнут правильно питаться и вести более здоровый образ жизни? Возможно биологический возраст будет играть значимую роль во многих социальных отраслях, таких как здравоохранение и страхование жизни.
Тестирование на биологический возраст когда-нибудь станет стандартом в ежегодных медицинских осмотрах, а отслеживание результатов с течением времени даст беспрецедентное представление о рисках для здоровья.
Биологический возраст - отличная тема, о которой стоит знать в ближайшие годы.
Продлить или вернуть молодость, в самом буквальном смысле, за счет снижения биологического возраста – это великолепная возможность и абсолютная реальность сегодняшнего дня.
«Мы все еще далеки от того, чтобы получить диагностику биологического старения… Но это открывает дверь для нового захватывающего подхода» к проблеме.
(Трей Идекер)
Оставить комментарий