О гормональной гимнастике я узнала более семи лет назад от своей знакомой. После длительного периода времени мы встретились и я сразу увидела изменения, произошедшие с моей приятельницей. Она скинула лишние килограммы, улучшился цвет лица и по ее словам, больше не мучает гипертония. Причиной таких изменений она считает свое увлечение утренней гормональной гимнастикой.
Поискав в сети информацию я нашла несколько упоминаний о такой гимнастике, причем варианты при общей схожести, все-таки имели некоторые различия и в составе комплекса и в названии.
Занятие этой гимнастикой лучше проводить ранним утром, желательно до 6 часов, что способствует наибольшей эффективности проводимых упражнений. Упражнения простые и доступные для любого возраста.
При воздействии на активные точки происходит цепная активизация желез внутренней секреции, что в свою очередь приводит к выработке необходимого количества гормонов, определяющих общее состояние организма, в том числе метаболические процессы.
Влияние утренней гормональной гимнастики на организм
Утреннюю гормональную гимнастику еще называют гимнастикой тибетских монахов.
- Активация жизненных сил после пробуждения;
- улучшение подвижности в суставах и восстановление движения во всех суставах;
- нормализация работы жкт, избавление от запоров, стимуляция перистальтики и как следствие более активное выведение токсинов и продуктов переработки из организма;
- избавление от ринитов и воспалительных заболеваний синусов(гайморита, синусита, фронтита);
- улучшение слуха, исцеление хронического воспаления ушей, улучшение зрения;
- сглаживание интенсивности и частоты пред климактерических проявлений, а следовательно изменение качественных жизненных показателей женщины;
- нормализация кровообращения улучшает зрение, очищает энергоканалы, приводит к нормальным цифрам артериальное давление;
- лифтинговое действие на дерму лица, улучшение оттока лимфы;
- энергетическая зарядка организма, повышение настроения, усиление выработки гормона счастья — серотонина;
- стимулирование мыслительных способностей, оказание общего эффекта омоложения.
Комплекс упражнений гормональной гимнастики пробуждения
Комплекс упражнений утренней гормональной гимнастики для оздоровления.
Вводное упражнение. Растирание ладоней. Разотрите свои ладони друг о друга пять-семь секунд, ладони должны согреться и стать горячими(это в идеале). Это позволит еще и узнать состояние вашего биологического поля. Если после растирания ладони теплые, а не горячие — ваше биополе слегка нарушено. Если ладони и не согреваются, и увлажняются — это верный признак того, что в вашем организме имеются серьезные проблемы. Часто такое явление связано с вегето-сосудистой дистонией, которая в дальнейшем может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Разогретые ладони поместите на область глазниц подушечками, и легкими надавливаниями проводите массаж в темпе: 1 секунда — 1 надавливание, т.е за полминуты вы должны сделать 30 движений. Оставьте ладони в таком положении еще на полминуты, а если есть зрение доставляет проблемы, то можно и на 2 минуты. Это поможет улучшить остроту зрения, кровообращение головного мозга, мышц и кожи лица.
- Массируем ушки. Опять разогретыми ладонями массируем ушные раковины. Для этого пальцы расположите на затылочной области, а ладони прижмите к ушным раковинам, и в том же режиме: 1 надавливание в секунду, сделайте 30 массажных движений. На 3-4 день возможно обострение воспалительных проявлений и появление болевых ощущений. Прекращать выполнение этого массажа не требуется и через несколько дней неприятные ощущения прекратятся, воспалительный процесс уйдет и восстановится слух.
- Массаж лица. Ладошки сожмите в кулак, большой палец поместите за ушной раковиной, а сжатыми пальцами двигайтесь по овалу лица от области подбородка к ушам и обратно 30 раз. Вы почувствуете как прильет кровь к коже, впоследствии уменьшится провисание овала, усилится лимфоотток.
- Массаж лба. Расположите предварительно разогретую правую руку ладонью на лоб, левую поместите сверху и продвигайтесь от от одного виска к противоположной височной области 30 раз. Кожи можно не касаться но если вас не устраивает состояние лба, присутствуют морщины, то тогда лучше массировать лоб тактильными движениями. Это действо поможет очистить синусы (пройдет насморк, головная боль) и кроме этого активизируется работа передней и задней долей гипофиза.
- Массаж головы. Пальцы рук сомкните в замок и положите их на затылочную область, плавно двигайтесь вверх-вниз по 10 раз, оказывая головой противодействие рукам. Можно это упражнение делать по другому: разместите левую руку на правую и получившимся кольцом из верхних конечностей и делайте 30 пассов от лба к затылку и 30 скольжение от одного уха к другому. В этом случае касаться головы не нужно. Это действо поможет снять воспаление в плечевых суставов, поможет привести к нормальным цифрам АД (артериальное давление).
- Массаж проекции щитовидки. Ладонь правой руки располагаем на область железы, ладонь левой руки расположите сверху. Левая ладонь продвигается от шеи до пупочной области, не прикасаясь к телу 30 раз. После этого верните ладони в исходное положение и останьтесь в таком состоянии еще на пять-семь секунд.
- Массаж области тонкого и толстого кишечника. После массажа в упражнении №6, не отнимая ладоней друг от друга, спокойно сползаем вниз по телу на живот. Делаем 30 легких круговых движений в направлении по часовой стрелке по проекции кишечника. При помощи такого упражнения стимулируется перистальтика, уходят задержки стула, нормализуется функция тонкого и толстого кишечника.
- Сильно втяните живот к позвоночному столбу, дополнительно оказывая давящее усилие руками на брюшную стенку, а затем надуйте живот шариком –сделайте это 20 раз. Было бы неплохо повторять это в течении дня несколько раз.
- Лягте на спину, положив валик под голову, по очереди притягивайте согнутую в колене ногу к груди так, чтобы массировались все органы живота. Повторите 15 раз на конечность.
- Растирание стоп. В позе сидя, интенсивными движениями растирайте поочередно подошвы и тыльную сторону стопы, обращая внимание на точки, доставляющие неприятные болевые ощущения, их стоит массировать особенно старательно. В завершении упражнения потрите хорошенько ноги снизу доверху.
Заключительное упражнение. Потряхивание конечностями. Лягте, положив под голову подушку как в 9 упражнении. Руки и ноги поднимите под углом в 90 градусов. промежуток между ногами должно равняться ширине плеч. И в такой позиции потрясите ими 1-2 мин. Повторите 2 раза. Выполняйте его утром и вечером перед сном.
Как вы смогли убедится, утренняя гимнастика для оздоровления проста в исполнении и доступна любому.
Через 5-6 месяцев, при условии что будете системно выполнять эту гимнастику, вы сможете заметить улучшение своего самочувствия и положительный сдвиг во внешнем облике, добавится энергия и настроение.
Влияние всего комплекса и каждого упражнения отдельно на системы и органы описано в таблице ниже.
| Наименование упражнений комплекса гормональной гимнастики | Какое влияние оказывается на оздоровление организма |
|---|---|
| Вводное упражнение | Косвенная диагностика биологического поля человека |
| №1 массаж области глазницы | Увеличивает приток и отток крови и улучшает снабжение полушарий головного мозга, устраняет застойные явления в венозном русле и уменьшает или делает реже жалобы на боли в голове, стимулирует мыслительную деятельность, стабилизирует нервную деятельность, оказывает превентивное и лечебное действие на органы зрения |
| №2 массаж ушей | Минимизирует воспалительные процессы в слуховом аппарате; стимулирует слух |
| №3 массаж контура лица | Уменьшает количество и глубину морщин на лице и шее, благотворно влияет на зрение и состояние зубной эмали и десен, стимулирует кровообращение в области висков, обладает лифтинговым действием, способствует лимфооттоку |
| №4 массаж лба | Увеличение циркуляции крови приводит к нормализации или усилению кровотока головного мозга, уменьшается застой в венах, головные боли, активизируется мыслительные и когнитивные функции, стабилизирует процессы возбуждения ЦНС*, благотворное влияние оказывается на органы зрения, на работу долей гипофиза |
| №5 массаж головы | Приходит в норму кровоток и движение спинномозгового ликвора**, исчезает депрессия в венозном русле, пробуждаются волосяные луковицы, приходит в норму питание верхнего отдела позвоночника. |
| №6 Массаж щитовидки | Стимуляция щитовидки нормализует метаболические явления и функционирование систем и органов, в том числе нервной деятельности |
| №7 Массаж живота в проекции кишечника | Приходит в норму кровоснабжение подлежащих органов, функции ассимиляции, нормализуется сократительная работа кишечника, путем массирующих движений усиливается корсет мышц живота, оказывается благоприятное воздействие на органы БП*** |
| №8 Массаж внутренних органов живота №1 | Стабилизирует работу гепатобилиарной**** системы,органов выделения(почек и кишечника), устраняет застой желчи и крови, избавляет от излишков висцеральных жировых отложений, оказывает побуждающее действие на ССС*****, ЦНС, систему дыхания и гемодинамику****** |
| №9 Массаж внутренних органов брюшной полости №2 | Благотворно влияет на все важные органы, посредством укрепления брюшного пресса, стимулирования систем пищеварительной, улучшения функционирования желчного пузыря, устраняет окклюзию(закупорку) сосудов, приводит к уменьшению массы тела |
| № 10. Растирание стоп | Путем воздействия на активные точки, расположенные на стопе,облегчаются симптомы ревматизма, подагры, стабилизируется сердечная деятельность, рефлекторно производится влияние на деятельность всех внутренних органов,активизация систем жизнеобеспечения организма |
| Заключительное упражнение | Возобновляется в полном объеме приток крови в капиллярах и освобождаются мелкие каналы энергии, благодаря ему удается задержать биологическое старение организма и нормализовать работу всех эссенциальных систем организма |
Сокращения и термины, используемые в таблице:
* ЦНС — центральная нервная система;
** Ликвор — жидкость;
*** БП — Брюшная полость;
**** Гепатобилиарная — к органам этой системы относят: печень, желчный пузырь, внутрипеченочные и внепеченочные желчные протоки; ***** ССС — сердечно-сосудистая система;
****** Гемодинамика — движение крови по сосудам.
Основные выводы
Происходящая динамика после 40 лет очень отрицательно влияет на душевное самочувствие представительниц прекрасного пола. Чтобы попытаться помочь, следует определить какие причины оказывают влияние как на весь организм,так и на его отдельные составляющие.
Отрицательная динамика в пост бальзаковском возрасте возникает если имеют место быть:
- несбалансированное и нерациональное питание;
- нецелесообразный уход;
- эндокринологические возрастные изменения;
- нарушение метаболических процессов;
- сбои в работе системы выделения;
- снижение двигательной активности и недостаточность физической деятельности;
- угнетение иммунной системы.
Это те причины, которые провоцируют ухудшение гемодинамики и, вследствии этого, недостаточное снабжение органов и тканей кислородом на клеточном уровне. Кожа теряет эластичность, расстраивается производительность потовых и сальных желез, растет подкожно-жировая прослойка и висцеральный жир, но в тоже время теряется мышечная масса. Все эти явления в полной мере характеризуют период пременопаузы.
Поговорим о самых распространенных из них.
Причины, определяющие состояние организма женщины после сорокалетия
- Заместительная гормональная терапия, которая пока только набирает популярность в нашей стране, в то время как в Европе и США к ней прибегают очень многие.
- К негормональным средствам при подготовке организма к менопаузе относят комплексы витаминов и БАДЫ, а также различные препараты, которые помогают снять отдельные симптомы, сопровождающие пременопаузу*. Например, для профилактики потери кальция из костей и развития остеопороза(что особенно актуально для женщин) рекомендуется курсовой прием кальция и витамина D
- К средствам немедикаментозного лечения относят специальную диету, физическую культуру и соблюдение принципов здорового образа жизни.
Как и к любым физическим методам лечения у этой гимнастики есть ограничения. Их совсем немного, но знать о них необходимо, чтобы не навредить себе.
Ограничения и противопоказания к занятиям гормональной гимнастикой
- Обострение болезней сердца;
- резкое повышение давления в артериях;
- дегенеративные изменения в мозге;
- усугубление изъязвлений в желудке и 12-ти перстной кишке;
- усиление проблем в работе суставов;
- хронические патологии и острые повреждения позвоночника,
- ситуация после хирургических вмешательств.
Гормональная гимнастика пробуждения служит благим целям, активируя важные эндокринные железы(щитовидную, паращитовидную, гипофиз), побуждая их продуцировать гормоны(ТТГ, Т3 и Т4, лютеинизирующий, фолликулостимулирующий, гормон роста, адренокортикотропный и лактотропный), необходимые для поддержания нормальных жизненных процессов в организме.
Вот почему я рекомендую вам занятия утренней гормональной гимнастикой, несложные упражнения которой отнимут у вас всего несколько минут времени, а польза от нее несопоставима с временными затратами.
А в вашей жизни есть место для физической активности и стремлению поддержать и улучшить свое сегодняшнее состояние?
Оставить комментарий